1- Uyku düzeniniz değişir
Alcoholism: Clinical & Experimental Research‘te yayımlanan güncel bir araştırmaya göre, uykudan önce alkol almak, beyindeki alfa dalgası örüntülerini ( beyinde, genellikle uykunun haricinde dinlenirken meydana gelen bir tür aktivite) arttırıyor. Sonuç? Bölük uykular. 27 çalışmanın değerlendirildiği bir başka çalışmada ise, alkolün her ne kadar insanların çabuk uyumasını ve derin uyku safhasına daha çabuk geçilmesini sağlıyor olsa da, uyku kalitesine ciddi zararlar verdiği sonucuna varılmıştı. Alkolün bırakılmasının ardından uykuya dalma konusunda bir miktar sıkıntı çekilebilirsiniz; fakat daha iyi uyuyacağınız için, ertesi gün kendinizi daha enerjik hissedersiniz. Konsantrasyonunuz artar, mental performansınız gelişir ve ruh haliniz düzelir.
