1- Uyku düzenin değişir
Alcoholism: Clinical & Experimental Research‘te yayımlanan güncel bir araştırmaya göre, uykudan önce alkol almak, beyindeki alfa dalgası örüntülerini ( beyinde, genellikle uykunun haricinde dinlenirken meydana gelen bir tür aktivite) arttırıyor. Sonuç? Bölük uykular. 27 çalışmanın değerlendirildiği bir başka çalışmada ise, alkolün her ne kadar insanların çabuk uyumasını ve derin uyku safhasına daha çabuk geçilmesini sağlıyor olsa da, uyku kalitesine ciddi zararlar verdiği sonucuna varılmıştı. Alkolün bırakılmasının ardından uykuya dalma konusunda bir miktar sıkıntı çekilebilir; fakat daha iyi uyuyacağın için, ertesi gün kendini daha enerjik hissedersin. Konsantrasyonun artar, mental performansın gelişir ve ruh halin düzelir.
