3- Uyku kalitesinde değişiklikler
Alcoholism: Clinical & Experimental Research’teki bir çalışmaya göre uykudan önce tüketilen alkol beyindeki alfa dalgalarının örüntüsünü artırıyor. Bu durum, genellikle kişi uyumuyorken dinlendiğinde meydana geliyor. Sonuç? Dağınık uyku. 27 çalışmayı inceleyen başka bir değerlendirmede, alkolün ilk etapta uykuya dalmayı hızlandırdığı; ancak daha sonrasında uyku kalitesini olumsuz etkilediği belirtiliyor. Alkol tüketimini bıraktığın zaman uykuya dalman güçleşebilir; ancak ertesi günü kendini çok daha dinlenmiş hissedersin. Uyku kalitesindeki artışa bağlı olarak modun, mental performansın ve konsantrasyonun da artar.
