Masa Başında Yaşayanlardansan
Çalışma masanın ardında sıkışıp kalıyorsun.
Az güneş görüyorsan, önerilerimizi dikkate almalısın.
D Vitamini eksikliğin olabilir
Besinlerden temin edilmesi zor ama güneş ışığına çıkıldığında vücutta doğal olarak üretiliyor.
(Yani az güneş alan bir yerde yaşamak veya kış mevsimi daha az D Vitamini demek).
Günde 600 IU ve üzeri, vücudunun enfeksiyonlarla mücadele etmesine yardım ediyor, kemiklerini güçlendiriyor ve depresyonu engelliyor.
Yemeni öneriyoruz
90 gramlık bir porsiyon somon balığı 447 IU; 240 ml süt yaklaşık 124 IU;
bir yumurta (D Vitamini sarısında bulunuyor) 41 IU oranında D Vitamini içeriyor.
Kullanabileceğin takviye
Besinler tek başına D Vitamini eksikliğini gideremez.
Günlük 2.000 IU’ya kadar, emilimi kolay D Vitamini (kolekalsiferol) takviyesi alabilirsin.
