Geleceğin Annesiysen
Gelecek planların arasında bebek mi var?
Bunun için önünde henüz yıllar olsa bile, sorunsuz bir hamilelik için hazırlanmaya şimdiden başlayabilirsin.
Folik Asit eksiğin olabilir. Çoğunlukla yeşil yapraklı sebzelerde bulunan folik asit (bir diğer adıyla B Vitamini),
bir tür doğum kusuru olan nöral tüp defektine karşı kalkan oluşturuyor.
Her gün 400 ile 800 mcg arasında folik asit almalısın.
Yemeni öneriyoruz
Az önce söylediğimiz gibi: Bol bol yeşil yapraklı sebze ye.
90 gr pişmiş ıspanak 131 mcg folik asit içerirken; bir kâse dilimlenmiş marul 60 mcg içeriyor.
Kullanabileceğin takviye
Çoğu uzman takviye almanı öneriyor.
Etiketinde 5-metiltetrahidrofolat ya da L-metilfolat yazanları tercih etmelisin.
