Glütensiz Besleniyorsan
Buğday tüketmiyorsan, bazı temel besinlerden mahrum kalıyor olabilirsin.
Magnezyum eksikliğin olabilir
Kemik ve kalp sağlığı için gerekli olan bu mineral, tam tahıllı gıdalarda bol miktarda mevcut.
Günlük 320 mg kadarı, vücudunda kalsiyum ve potasyumun emilimine yardım eder, kan şekerini düzenler ve tansiyonunu kontrol altına alır.
Yemeni öneriyoruz
Ufak bir kâse edamame 50 mg; aynı miktarda siyah fasulye 60 mg; fırınlanmış patates ise 40 mg magnezyum içeriyor.
Kullanabileceğin takviye
Eğer buğday, pirinç ve takviye edilmiş kahvaltılık gevrek gibi yiyecekleri pas geçiyorsan, günlük magnezyum sitrat tabletlerini deneyebilirsin.
