“Ailemde Alzheimer yaygın görülen bir hastalık. Kendim için kaçınılmaz sonu nasıl önleyebilirim?”
Öncelikle hiçbir şey kaçınılmaz değildir. Genetik piyango, aslında bildiğiniz piyangoyu kazanmak gibidir. Bazılarımız şanslı, bazılarımız değildir. Şanssızlık demişken, an itibariyle gezegenimizde Alzheimer ve demans mağdurlarının sayısının 47 milyona ulaştığını söylemekte yarar var.
Anlayacağınız, bu soruyu sormakla iyi ediyorsunuz. Uzmanlar dikkatli olmanın ve erken teşhisin riski yarı yarıya azalttığını söylüyor. Haftada üç kere koşmak (Pittsburgh Üniversitesi araştırmacıları, sadece 40 dakika jogging yapmanın gen ifadesini değiştirebildiğini ve bilişsel gerilemeyi yavaşlattığını söylüyor) ve sağlıklı besinler tüketmek öneriliyor. (Başka türlüsü düşünülemezdi!)
Aslına bakarsanız, beyin fonksiyonlarınızın gerilememesi için aktif bir yaşam ve dengeli beslenmeden daha büyük faktörler söz konusu. Martha Jefferson Hastanesi Uyku Sağlığı Merkezi medikal direktörü Dr. Christopher Winter, beynin uyku sırasında metabolizmadaki bakterilerden kurtulabildiğini söylüyor. Stony Brook Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, yan tarafa doğru yatmak beynin metabolik bakterileri temizleme hızını artırıyor, bu da Alzheimer gibi hastalıkların riskinin azalmasını mümkün kılabiliyor.
Eğer sırtüstü veya yüzüstü yatmaya alışkınsanız, haftada birkaç kere kaşık pozisyonunda yatmayı deneyin. Böylece uzun ömür bankasında servet biriktirmeye başlayabilirsiniz. Yatakta yalnız mısınız? Çoğunlukla hamile yastığı olarak geçen yan yatış yastıklarını kullanabilirsiniz. (Viscotech Uyku ve Vücut Destek Yastığı, 109 TL, n11.com) Bedeninizi yastığa dolayın ve sırtınızı geriye bırakın, yuvarlanmayacağınızı göreceksiniz. Beyninizin sabaha kadar tüm bakterilerden kurtulacağı bilgisiyle huzurla uykuya dalın.
