Uyku pozisyonunu değiştirmek istiyorsan, iyi bir yastığa sahip olduğundan emin olmalısın. Uyku Doktorunun Diyet Planı kitabının yazarı Michael Breus, yastıkların hem uykuya hem de genel sağlığa büyük etkisi olan ürünler olduğunun altını çiziyor. Ona göre yastık kullanımının asıl amacı servikal omurganın hizalanarak uyku sırasında boyunda meydana gelebilecek kas zorlanmalarının ya da fleksiyonun engellenmesidir.
Fazla şişkin ya da fazla ince olduğunda ise yastığın bu görevini tam olarak yerine getiremiyor. Uyku sırasında başın yukarıya ya da aşağıya eğik olmamalı. Michael Breus, uyku sırasında partnerinden yastığını ve omurganın hizada olup olmadığını kontrol etmesini istemeni öneriyor. Ayrıca, kulakların ile omuzların arasında kalan bölgeyi doldurabilecek kalınlıkta yastıklar kullanmanın daha sağlıklı olacağının da altını çiziyor. Eğer boyun ağrısından şikayetçiysen yastığa ek ürünler de tercih edebilirsin.
