“Bazı Amerikan futbolu oyuncularının baletler gibi barre egzersizleri yaptığını duydum doğru mu?”
Evet, doğru. Barre egzersizleri, balet ve balerinlerin stüdyolarındaki çalışmalarından modellenerek yaratıldı. Yatay bir bara tutunuyorsunuz, quadriceps, kalça kasları, hamstring, bilek bağları ve fleksör kasları güçlendirmek için esneme ve teknik bale squat’ları yapıyorsunuz. ABD’li Amerikan futbolu takımı Dallas Cowboys’un takım doktoru olan Dr. Daniel Cooper, barre egzersizlerinin sakatlıkların önüne geçmek konusunda çok işe yaradığını söylüyor. Dr. Cooper’ın oyuncuları da yumuşak doku yaralanmalarını azaltmak için, güç ve kondisyon antrenmanları ile esneme çalışmalarını birleştirerek barre egzersizleri yapıyor. Henüz piruet (balede tek ayak üzerinde dönüş) yapmaya hazır değil misiniz? O halde spor salonunda şu squat varyasyonunu yapın: Bir halter barını bel hizanıza gelecek şekilde halter sehpasına yerleştirin. Ellerinizle barı kavrayın ve parmak uçlarınızda yükselin. Dizlerinizi bükün ve başınızı geriye atarak arkaya doğru yaslanın. Su kayağı yapıyormuş gibi görünmelisiniz. Birkaç santimetre yükselip inin ve bunu yapabildiğiniz kadar tekrar edin. Hareket açıklığınızı etkili şekilde artırmak için haftada en az iki kez yapın.
