Doğru beslenme
Folik asit, B12 vitamini, Omega-3 yağ asitleri ve magnezyumun stresin ve anksiyetenin azaltılmasında etkili olduğu biliniyor. Peki bu sayılanlar hangi besinlerde bulunuyor? Kuşkonmaz, yeşil yapraklı sebzeler, avokado, turunçgiller, tam tahıllılar, yulaf ezmesi ve somon balığı, bu besinler arasında sayılabilir. Anksiyetenin artış gösterdiği dönemlerde bu besinlerden, özellikle de somon balığından faydalanabilirsin. Ayrıca Omega-3 ve B12 vitamini takviyeleri de işe yarayacaktır.
Ayrıca, kafein tüketimini bırakılması gerekiyor. Kafeinin yanı sıra alkol ve işlenmiş şekerlerin de anksiyete üzerinde olumsuz etkiler yarattığı biliniyor. Tatlı krizin tuttuğunda biraz siyah çikolata yemeye ne dersin? Çünkü siyah çikolata depresyona ve anksiyeteye iyi geliyor.
