Yogaya güvenin ve sadece birkaç dakikanızı ayırarak, koşmanız için kilit rol oynayan kaslarınızı kuvvetlendirin.
Kuvvetli karın, kalça ve sırt kaslarının daha verimli koşmanıza ve sakatlıktan korunmanıza katkı sağladığını zaten biliyorsunuz. Fakat bu kaslar gerildiği (özellikle koşu mesafenizi artırdığınızda) ve esnemek istediği zamanlarda, ilk yapılacak şey genellikle kuvvet antrenmanlarıdır. Koşudan sonra Facebook ya da Instagram’da gezinmek yerine, 8-10 dakikanızı alacak bu sekiz egzersizle karın kaslarınızın tüm katmanlarını, sırt ekstansör kaslarınızı ve kalçanızı hedef alın. Bu esneme egzersizleri koşudan sonra ufak bir mola vermenizi sağlar ve kalçanızın hareket açıklığını geliştirir. Oldukça az vakit alacak olan bu egzersizler saatler boyu sakatlık yaşamadan koşmanıza önayak olacak.
