1. Boat Pose
Omurganızı uzun tutun ve bacaklarınızı birleştirin. V pozisyonu alarak oturun. Hareketi kolaylaştırmak istiyorsanız dizlerinizi bükün ya da ayaklarınızı yerden kaldırın. Zorlaştırmak içinse bacaklarınızı düzleştirin ve kollarınızı kaldırın. Bu pozisyonda 5-15 nefes alın.
