8. Locust Y Jumping Jack
Göbeğinizin üzerine yatarak kollarınızı, göğsünüzü ve bacaklarınızı yerden kaldırın. Bu pozisyondayken yavaş bir şekilde jumping jack yapın: Derin bir nefes alarak kollarınızı açın ve Y konumu alın. Bacaklarınızı birleştirerek sıkıştırın. Nefesinizi vererek kollarınızı birleştirin ve bu sefer de bacaklarınızı açarak ters Y konumu alın. Bu şekilde 5-15 tekrar yapın.
