Tüm Gün Boyunca:
Bir antrenmana su açığı ile başlamak hiçbir zaman güzel bir fikir değil. Egzersizin öncesinde, yaparken ve sonrasında da bol su içtiğinizden emin olun. Günlük olarak ne kadar su içtiğinizi görmek için bir hidrasyon hesaplayıcısı kullanın. Vücudun kalorileri işlemek için su içmeye ihtiyaç duyduğunu aklınızda tutun; hafif derecede dehidratasyon metabolik hızınızı yavaşlatır.
