Antrenmandan İki – Üç Saat Önce:
Eğer antrenmandan birkaç saat önce yemek yemeyi planlıyorsanız, Heidi, karbonhidrat, protein ve yağların karışımı olan ve 300 ile 400 kalori arasında değişiklik gösteren bir öğün tercih etmenizi öneriyor. Önerileri, küçük porsiyon yağsız proteinden oluşan sebzeler, humus, krakerler veya biraz yoğurtla tüketebileceğiniz meyve ve fındık barlarından oluşuyor. Fasulye ve brokoli gibi bağırsaklarınızda rahatsızlığa neden olabilecek gazlı yiyeceklerden kaçının.
