Antrenmandan Bir-İki Saat Önce:
Antrenmanınız yaklaştıkça, karbonhidratlar (50 gramdan fazla) biraz proteinle beraber atıştırmalığınızda odak noktası olmalı. Heidi, az yağlı sütle mısır gevreğini veya latte ile beraber karışık çerez öneriyor. Eğer antrenmanınızdan önce sadece bir ya da iki saatiniz varsa, atıştırmalığınızı 200 kalorinin altında tutun. Protein ve karbonhidrat karışımı atıştırmalık, sizi tok tutar ve kas ağrısını önlemeye yardım edebilir.
