Antrenmandan 15-30 Dakika Önce:
“Planladığınız antrenmandan önce 15 ile 30 dakikanız varsa, kolay sindirilecek bir atıştırmalık seçmek önemlidir” diyor Heidi. Bir yemek kaşığı kuru üzüm, bir küçük muz, biraz tuzlu kraker veya küçük porsiyon elma püresi gibi yaklaşık 25 gram karbonhidrat içeren bir atıştırmalık seçin.
