Antrenman Sonrası Atıştırmalığı:
Yoğun bir antrenmanı bitirdikten 30 dakika içerisinde, karbonhidrat ve proteinin karışımı olan bir atıştırmalık yiyin. Kas ağrılarını önlemeye yardımcı olacak, antrenmandan sonra metabolik hızınızın yükselmesini sağlayacak ve toparlanmak için ihtiyaç duyduğunuz yakıtı verecek. Heidi’nin favorileri arasında çikolatalı süt veya yoğurt (ki çok açsanız ya da gerçekten yoğun bir antrenman yaptıysanız, bir enerji barının içine ilave edin), muz veya ananasla süzme peynir yer alıyor.
Kaynak: Yazı, POPSUGAR’dan derlenmiştir.
