Antrenman öncesinde ve sonrasında içmeniz için harika iki tarif veriyoruz!
ANTRENMAN ÖNCESİ
Antrenman öncesi kafein ve karbonhidrat ihtiyacınızı lezzetli bir smoothie ile karşılayabilirsiniz. Kafein, antrenmanda artan kuvvet ve dayanıklılık için vazgeçilmezdir. Yulaf ve muz gibi içerikler uzun süreli enerji sağlayacağından, antrenman performansını yükseltecektir. Egzersiz yapmadan yaklaşık 1 saat önce içeceğin bu smoothie ile bu kez ağırlıklar senden korksun!
Kahve ve yulaf patlaması!
2 bardak filtre kahve,
1 bardak badem sütü,
1 bardak yulaf,
8 badem,
3 yumurta akı,
tarçın,
buz
Bütün hepsini kişisel blenderınıza atın ve spor yapmadan önce keyifle yudumlayın. Sporcular, sağlığına dikkat edenler için özel olarak üretilmiş kişisel blenderlara bir göz atın. İşte sizin için seçtiklerimiz: ….
ANTRENMAN SONRASI
Karpuz Nane ferahlığı
Klasikleşmiş yumurta beyazı yemekten bıktınız mı? O zaman içini biraz renklendirip, lezzet katalım. Karpuz ve nane eklemeyi denediniz mi? Bir deneyin o zaman. Bu lezzetli tedavi protein, vitamin, mineral ve antioksidan dolu olacak. Karpuz, süper su yoğunluğu sağlayacak. Karpuz sayesinde A, C vitaminini hem de vücudunuz spor yaparken kaybettiği potasyumu kazanacaksınız. Nane de size müthiş bir ferahlık sağlayacak. Karpuz yaz meyvesi olduğundan biraz yaz smoothiesi sınıfına girebilir.
Tarifi (Hepsini Blendera atın)
1 su bardağı doğranmış karpuz
1/2 su bardağı sıvı yumurta beyazı
Nane yaprakları
Buz parçaları
Besin Değerleri
Kalori: 111
Yağ: 1g
Karbonhidrat: 17g
Protein: 15g
Sizin için seçtiğimiz kişisel blenderlara bir göz atın:
Öneriler için Tıklayınız
