Sözü bilime bırakıyor ve antrenman ile beyin arasındaki ilginç ilişkiyi yakından takip ediyoruz.
Beyninizi çokça çalıştırmanızı gerektirecek bir şey (örneğin sınav olabilir) yapacaksanız, öncesinde biraz antrenman yapın.
Michigan State University tarafından yapılan yeni bir araştırmanın bulgularına göre, mental açıdan sizi zorlayacak bir işten 1 saat önce 20 dakikadan fazla antrenman yapmak, başarılı olmak için ihtiyacınız olan önemli bilgileri hatırlamanız konusunda size yardımcı olabilir.
Çalışmanın yazarlarından Matthew Pontifex, “Fiziksel aktivitelerin artışı ile uzun süreli belleğin iyileşmesi arasında bir ilişki olduğunu gösteren çalışmaların sayısı durmadan artıyor.” diyor.
Egzersiz yapmanın gün içerisinde öğrenme ve hafıza üzerindeki etkilerini belirlemek amacı ile, Pontifex ve ekip arkadaşları, 92 yetişkinden bir dizi kelime grubunu ezberlemelerini istedi.
12 saat sonra, katılımcılar, ne kadar kelime grubunu hatırlayabildiklerine dair bir teste alındılar.
Pontifex’e göre sonuçlar şaşırtıcıydı.
“Tüm gününüzü oturarak geçirmeniz ya da tüm gün fiziksel olarak aktif kalmanız fark yaratmıyordu.”
Fakat testten 1 saat önce antrenman yapan insanlar, testte yaşlarından bağımsız bir şekilde daha iyi sonuçlar elde etmişlerdi.
Normal bir yürüyüş bile hafızanın güçlenmesi için yeterli oluyordu.
Daha önceki bir araştırmada, egzersiz, beyinde uzun süreli bellek ile ilgili bölgelerde norepinefrin adlı nörotransmitterin sayısını arttırabileceği belirtiliyordu.
Fakat araştırmacılara göre, hafıza üzerinde her egzersizin böyle faydası bulunmuyor.
Pontifex’e göre, yeni bir şey öğrendikten hemen sonra antrenman yapmak, öğrendiklerinizi hatırlamanızı zorlaştırıyor.
Araştırmacılar bunun nedenini tam olarak bilemiyor; fakat bu konudaki düşünceleri şöyle: “En basit açıklama şu ki, egzersiz, beynin uyarılmasına yardımcı oluyor. Eğer bir şeyler öğrendikten sonra antrenman yapmazsanız, edilinen anıların pekişmesine ve depolanmasına müsade etmiş olursunuz.
Bir şeyleri hatırlamaya çokça ihtiyacınız varsa, öncesinde antrenman yaparak beyninizi uyarın.
Pontifex, “Egzersizin ilaç olduğu fikri ile ilişkili bir durum bu. Bizim çalışmamız da, ilacı ne zaman alacağınızı gösteriyor.” diyor.
