Emeklerinizi bu hatalara düşerek sabote etmeyin.
Sporcu besinleri endüstrisi coşmuş durumda. Etrafımız, hem antrenman öncesi hem de sonrası için bizi yenileyecek ve yakıta doyuracak ürün reklamlarıyla dolu.
Fakat bu ürünleri kullanma konusunda dikkatli olmakta fayda var. Unutulmamalı ki, her şeyin bir yeri ve zamanı var. Aynısı takviyeler için de geçerli. Spor hekimliği üzerine uzmanlaşan Dr. Rob Danoff, antrenmanların hepsinin eşit olmadığını, her antrenmanın ardından hemen bir şeyler yemeniz gerekecek diye bir şey olmadığını söylüyor. Eğer hafif egzersiz yaptıysanız, bu görüş daha da geçerlilik kazanıyor.
“Eğer sabah kahvaltı yapmadan ilk işiniz egzersiz yapmak oluyorsa, elbette sonrasında bir şeyler yemeniz gerek. Fakat son 4-6 saatte bir öğün yediyseniz, hafif ya da orta seviyeli bir antrenmanın hemen ardından bir şeyler yemek zorunda olmayabilirsiniz.”
Konu bir de fazla kalorili sporcu içecekleri ve barlara geldiğinde, emeklerinizi sabote etme riskiniz daha da artıyor.
Dr. Danoff, bu ürünlerin 1 saat ya da daha uzun süreli antrenmanların ardından alıyorsanız fayda edeceğini söylüyor.
Peki antrenman sonrası beslenme konusunda yapılan diğer yanlışlar neler olabilir? Okumaya devam edin.
