1- Protein tüketimini abartmak
Egzersiz yapanların, kazanımlarını en üst seviyeye çıkarmak için antrenman sonrasında bol bol protein tüketmeleri gerektiğine dair bir inanış söz konusu. Fakat günlük beslenme planınız içerisinde yeterli miktarda protein bulunuyorsa (her öğün için 30 gram protein öneriyoruz), Journal of the International Society of Sports Nutrition’da yer alan bir çalışmaya göre, antrenman sonrasında günlük ihtiyacınız kadar protein almanıza hiç ama hiç gerek yok.
