2- Alkol içmek
PLOS One‘da yer alan bir çalışmada gösterildiği üzere, antrenman sonrasında alkol almak, kaslarınızın verimli bir şekilde toparlanmasını ve yeniden inşa edilmesini engeller. Bir kadeh şarap ya da bir biradan zarar gelmeyebilir. Fakat daha fazlasının sorun yaratacağı kesin.
