5- Yeterince su içmemek
International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism’de yer alan bir araştırmaya göre, koşucular, antrenman sonrasında terleme ile kaybettikleri sıvı miktarını çoğu zaman gözden kaçırıyorlar.
Hafif bir antrenman yapsanız bile, dehidrasyon ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Antrenman öncesinde ve sonrasında tartılın ve kaybettiğiniz sıvıları telafi edin.
