2- Yağlı besinler tüketmek
Yağlar, sindirim sürecini yavaşlatır. Bu yüzden, antrenman sonrasında aşırı miktarda yağ tüketmekten her zaman kaçınmalısınız. Antrenman sonrasında ihtiyacınız olanlar, görece hızlı hareket eden besinlerdir. Bu hızlı besinler, hücrelerinize daha kolay nüfuz ederler. Bu da daha çabuk yakıt almanız demek. Antrenmanın ardından yağlı yiyeceklere bulaşmayın; kaslarınızı 20-30 dakika içerisinde kaliteli proteinler ve karbonhidrat alarak besleyin.
