4- Tüm gün oturmak
Ofisteki işinizden istifa etmeniz gerektiğini elbette söylemiyoruz. Fakat vücudunuz, antrenman sonrası esneme&gerilme hareketleri kadar, aktif toparlanmaya da ihtiyaç duyuyor. Dinamik esneme hareketleri, foam rolling ya da fonksiyonel tüm vücut ve merkez bölge hareketleri ile maksimum kalp hızınızın yarısını kullanarak biraz zaman geçirmek, sizin için faydalı olacaktır.
Unutmayın; antrenman yapmış olmanız demek, tüm günü yayılarak geçirme hakkı kazandığınızı göstermez.
Eğer antrenmanlarınızı sabah yapıyor ve gün içerisinde yukarıda bahsedilen hareketleri yapma şansı bulamıyorsanız, akşamları değerlendirmeye bakın.
