Antrenman sonrası yemek için uzun süre beklemek
Kilo vermeye çalışıyor olabilir ve antrenmanlarınızın ardından bir şeyler yeme konusunda tereddüt edebilirsiniz. Fakat antrenman sonrasında enerjisiz kalmış olan bedeniniz bir bakıma kalori darlığı çekiyordur. Antrenmanın ardından gelen 30 dakika içerisinde bir şeyler yemek, kan şekerinin dengelenmesi, aç hissetmemeniz ya da yorgunluktan tükenmemeniz açısından size oldukça yardım eder. Eğer antrenmanınızın bitimi bir öğüne denk geliyorsa, 400-500 kalorilik bir beslenme tercih etmelisiniz. Eğer antrenmanınızın bitimi ara öğüne denk gelmişse, 200-300 kalorilik bir atıştırmalık yapın. Bu atıştırmalığın içerisinde protein ve kompleks karbonhidratların olduğundan da emin olmalısınız.
