Alkol tüketimi
Mükemmel bir antrenmanın ardından bir kutlamaya ihtiyacınızın olduğunu düşünüyorsanız, bunu ne olursa olsun alkolle yapmamalısınız. İlk olarak, alkol su kaybetmenize neden olacaktır. Ayrıca, alkol iyileşme sürecini de tehdit eder. 2014’te PLOS ONE’da yayımlanan bir çalışmaya göre, antrenman sonrası alkol tüketimi, kasların protein sentezi gerçekleştirmesini engelliyor.
