Uzun Mesafe Koşusu
Uzun mesafe koşusu sonrasında çikolatalı sütünüzün yanına bir adet granola veya tam tahıllı bar ekleyin. Bu süper ara öğün sayesinde hem vücudunuzun ihtiyacı olan sağlıklı yağlardan yararlanmış
olacak, hem de kuru meyvelerin içerdiği karbonhidrat sayesinde kaslarınızın toparlanmasına yardım edeceksiniz.
