Kaslarınız su kaynatıyorsa motora çok yükleniyorsunuz demektir. Spor salonunda kendinizi çok zorlarsanız tendon ve
kaslardaki sinirler ters tepki vererek krampa neden olabilir. Toronto Üniversitesi’nden Nöroloji Profesörü Hans Katzberg, “Bu, yaptığımız antrenmanın çok ağır olduğunu anlatmak isteyen kaslarımızın bize yavaşlamamız için bizi uyardığı anlamına geliyor” diyor. Katzberg’in tavsiyesi, ağırlıkları ve acıya dayanma güdünüzü bir kenara bırakıp kaslarınızı krampın başladığı yönün tersine hafifçe germeniz. Ağrınız azaldıysa, kanın bölgeye hücum etmesini önlemek için köpük ruloyla masaj yapın. Dr. Katzberg, “Kaslar bu sayede sertleşmeyecek ve gevşemesini sağlayacak” diyor. Ayrıca susuz kalmamaya da dikkat edin. Brigham Young Üniversitesi araştırmacılarına göre, 75 gram dereotund kramplarınızı bir dakika içinde hafifletecek miktarda asetik asit bulunuyor. B vitamini zengini muz, tavuk ve somon gibi besinler de tüketin.
Antrenman Yaparken Giren Krampı Geçirmenin En Hızlı Yolu Nedir?
