SABAH

Artıları: İş çıkışlarında spor salonlarının ne kadar kalabalık olduğunu hepimiz biliyoruz. Antrenmanlarınızı sabah yaptığınızda bu kalabalıktan kurtulursunuz. Medicine & Science in Sports & Exercise’da yayımlanan bir çalışmaya göre ise sabahları egzersiz yapmak açlığı frenliyor: 45 dakikalık orta seviyeli orta seviyeli bir sabah egzersizi yapanların iştahları, günün diğer saatlerinde egzersiz yapanlara kıyasla azalıyor. 

İlginizi çekebilir: Daha Hızlı Bir Gün İçin, Hızlı Sabah Antrenmanı 

Eksileri: Uyku sırasında vücut ısınız düşer. Buna bağlı olarak da sabahları esnekliğiniz azalır ve bedeniniz gerginleşir. Antrenman sırasında eklemlerinizi tam verimlilikle kullanabilmek için esnekliğe ihtiyacınız olduğu için, sabahları iyi performans sergileyemeyebilirsiniz. Eğer asla sabah insanı değilseniz, antrenman sırasında konsantrasyonunuz düşebilir; yarı odaklı çalıştığınız için de sakatlıklara davetiye çıkarılabilir.