1. Sütlü Enerji İçecekleri
Sütlü içeceklerini antrenmandan sonraya sakla. Onsgard da sütlü karışımların egzersiz sırasında veya öncesinde değil, sonrasında tüketilmesinin doğru olduğunu söylüyor. Nedeni ise
sütün protein, karbonhidrat ve yağ içermesi ve sindiriminin uzun sürmesi. Bunun yerine filtre edilmiş suyla birlikte protein bar tüketmeyi dene. Proteinden faydalanırken, sütün yağından ve
uzun süren sindirim derdinden kurtulmuş olacaksın.
