3. Alkollü İçecekler
Spor salonuna gitmeden saatler önce bir bira bile içsen antrenmanın yerle bir oluyor. Onsgard, “Alkol vücudunu dehidre ediyor, enflamasyona yol açıyor, denge ve karar mekanizmanı negatif etkiliyor” diyor. Yani, ne kadar ağırlık kaldıracağını düşünürken sol omuzundaki kötü melek çalışır. Antrenman öncesi keyifli bir şeyler içmek istediğinizde koyu kavrulmuş kahveleri tercih et (açık renklilere oranla daha az kafein içeriyor). Seni canlandıracak ve egzersiz performansını geliştirecek.
