1- Sütlü Enerji İçecekleri
Sütlü içeceklerinizi antrenmandan sonraya saklayın. Onsgard da sütlü karışımların egzersiz sırasında veya öncesinde değil, sonrasında tüketilmesinin doğru olduğunu söylüyor. Nedeni ise sütün protein, karbonhidrat ve yağ içermesi ve sindiriminin uzun sürmesi. Bunun yerine filtre edilmiş suyla birlikte protein bar tüketmeyi deneyin. Proteinden faydalanırken, sütün yağından ve uzun süren sindirim derdinden kurtulmuş olacaksınız.
