3. Alkollü İçecekler
Spor salonuna gitmeden saatler önce bir bira bile içseniz antrenmanınız yerle bir oluyor. Onsgard, “Alkol vücudunuzu dehidre ediyor, enflamasyona yol açıyor, denge ve karar mekanizmanızı negatif etkiliyor” diyor. Yani, ne kadar ağırlık kaldıracağınızı düşünürken sol omuzunuzdaki kötü melek çalışır. Antrenman öncesi keyifli bir şeyler içmek istediğinizde koyu kavrulmuş kahveleri tercih edin (açık renklilere oranla daha az kafein içeriyor). Sizi canlandıracak ve egzersiz performansınızı geliştirecek.
