Uyku
Uyku insan vücudu için mucizeler yaratır. Stanford Üniversitesi’nin basketbol takımı üzerinde yapılan bir araştırmada, oyuncuların birkaç ay boyunca her gün normalden iki saat daha fazla uyumaları istendi. Oyuncuların hızları yüzde 5, serbest atış isabetleri yüzde 9 arttı. Refleksleri hızlandı ve daha mutlu hissettiklerini belirttiler. Bu ve bunun gibi birçok araştırma, uykunun atletik performans üzerinde nasıl bir etki yaratabileceğinin kanıtı. Yetişkinlerin 7-9 saat arası uyuması gerektiği bilinir. Yoğun antrenman yapan kişilerin bu süreyi artırmaları gerekebilir. Daha verimli bir uyku için uyuduğunuz odayı her gün havalandırabilir, odanın karanlık ve sessiz olmasına özen gösterebilir, yatmadan bir saat önce teknolojiyle ilişiğinizi kesebilirsiniz.
