Eliptik bisiklet için:
- Kolları sadece destek almak için tutma; onları it ve çek. Kalp ritmini yükseltirken üst gövdeni de çalıştırarak daha fazla kalori yak.
- Dirençten faydalan. Böylece kasların daha fazla çalışacak.
- Hızını kontrol et. Kalp atışın dakikada 140-160 arasında olmalı.
- İnterval çalışmalar yap ve antrenmanını çeşitlendir. Vücudunu kısa aralıklarla zorla.
