Güç antrenmanı için:
- Kendi vücut ağırlığını kullanarak yaptığın egzersizlerin daha fazla kalori yaktığı belirtiliyor. Dambıllar ile shoulder press yapacağına şınav çekmeyi deneyebilirsin. Biraz fikre ihtiyacın olursa: Tüm vücudunu çalıştıracak 12 şınav hareketi
- HIIT (yüksek yoğunluklu interval antrenman) uygula.
- Biraz dengenle oynayarak vücudunu daha fazla çalışmaya zorla. Biceps curl yaparken tek bacağının üstünde durabilir ya da egzersiz topu ile çalışabilirsin. Vücudunu durağan tutabilmek için daha fazla kasını çalıştırmış olacaksın.
- Süpersetler yap. Bir antrenmandan diğerine, dinlenmeden, çabucak geç. Bu sayede hem zamandan tasarruf edeceksin hem de antrenmanının yoğunluğunu artıracaksın.
- Metabolizmanı ateşlemek için kardiyo hareketleri ile güç antrenmanlarını birleştir.
