5- Susuzluk
Sıvı seviyesindeki en ufak bir düşüş, kanın yoğunlaşmasına ve kirlenmesine neden olabilir. Buna bağlı olarak da kalbin, kanı ulaştırması gereken yerlere düzgün bir şekilde pompalamaktan geri kalabilir. Fazla terleme sorunun varsa, aldığından daha fazla suyu dışarıya atıyor ve kas hücrelerinin birbirleri ile haberleşebilmesi için ihtiyaç duyulan elektrolitlerden de yoksun kalıyor olabilirsin.
Antrenmanlarında yeterli miktarda sıvı tükettiğinden emin olmak için, her antrenmandan önce ve sonra tartıl. Eğer vücut ağırlığının %2’sinden fazlasının eksildiğini görüyorsan, daha fazla sıvı tüketmen gerekiyor demektir.
İlgini çekebilir: Su Hakkında Gerçekler
