5- Susuzluk
Sıvı seviyesindeki en ufak bir düşüş, kanın yoğunlaşmasına ve kirlenmesine neden olabilir. Buna bağlı olarak da kalbin, kanı ulaştırması gereken yerlere düzgün bir şekilde pompalamaktan geri kalabilir. Fazla terleme sorununuz varsa, aldığınızdan daha fazla suyu dışarıya atıyor ve kas hücrelerinin birbirleri ile haberleşebilmesi için ihtiyaç duyulan elektrolitlerden de yoksun kalıyor olabilirsiniz.
Antrenmanlarınızda yeterli miktarda sıvı tükettiğinizden emin olmak için, her antrenmandan önce ve sonra tartılın. Eğer vücut ağırlığınızın %2’sinden fazlasının eksildiğini görüyorsanız, daha fazla sıvı tüketmeniz gerekiyor demektir.
İlginizi çekebilir: Sürekli Susuz Hissetmenizin 7 Nedeni
