New York City’deki Uplift Studios’tan antrenör Liz Barnet, kaslarını zorlamanın en etkili yolunun ağırlıklar vasıtasıyla direnci biraz daha artırmaktan geçtiğini belirtiyor. Çünkü güç ve direnç antrenmanları kas yoğunluğunu artırarak şekilli bir vücuda kavuşmanın ve antrenmanının verimini artırmanın yolunu teşkil etmekte.
Ağırlıkları artırman, kaslarının hacimlenip şişmen anlamına gelmeyecek. Bu konudaki en büyük yanılgılardan birisi de budur. Kas yoğunluğunu artırman metabolizmanın daha da çalışması; dolayısıyla daha fazla kalori ve yağ yakman demek oluyor.
Peki doğru ağırlıkları nasıl seçeceksin? Birçok antrenör, bireysel çalışma için 5- 10 pound arası ( yani 2 kg ile 4.5 kg arası) ağırlıkları öneriyor. Fakat bu öneri kafanı karıştırmasın. Fitness salonunun dışında, hayatında ağırlıklarla neler yaptığını düşünmelisin.
