2- Gereğinden fazla su tüketmek
Antrenmanına 1 saat kala, gün içerisinde çok az su tükettiğinin farkına varmış ve bol su içmeye çalışıyor olabilirsin. Bu durum çoğu insanın başına gelmiştir. Ancak böylesi bir durumda aşırı su tüketmen ters tepebilir. Böbreklerin içtiğin suyu atabilmek adına 1 saat gibi bir süreye ihtiyaç duyacağından, antrenman sırasında ciddi sıkıntılarla, örneğin hiponatremi ile karşılaşabilirsin. Ayrıca enerjinde düşüklük, kramplar ve kaslarda güçsüzlük de olası sonuçlar arasındadır. Hatta koma bile söz konusu olabilir.
Antrenmanlardan 3 saat öncesine kadar, mideni rahatsız etmemesi için 2 ya da 3 bardak su içmelisin. Donavanik’e göre, su dolu bir mide ile ağır antrenmanlar yaparken sürekli olarak midende dolaşan suyu hissedersin. Ayrıca baş dönmeleri de olası yan etkilerden.
