ANTRENMANLARDAN ÖNCE İÇMEMEN GEREKEN 5 ŞEY

2

Şekerli meyve suları

Çocukluğunda muhtemelen meyve sularına bayılıyordun. Fakat bu şekerli içecekleri antrenman öncesinde tüketmek, kendine yapabileceğin en büyük yanlışlardan birisi. Çoğu meyve suyunun içerisinde fazla miktarda yüksek fruktozlu mısır şurubu ve tatlandırıcılar bulunuyor. Bu maddeler ise karaciğerde fonksiyon bozuklukları, metabolik sendrom ve obezite gibi olumsuz sonuçlar doğuruyor. Hazır meyve suyu yerine taze meyveleri sıkarak kendine bir içecek hazırlayabilirsin. Ya da antrenman sırasında kaybedeceğin elektroliktleri yenileyebilme kapasitesine sahip hindistan cevizi suyu deneyebilirsin.

BENZER YAZILAR