Performans kaybı yaşamamak ve antrenman yaparken zorlanmamak için uzak durmanız gereken 5 içecek:
Eğer antrenmanlarınızda çile çekmek istemiyorsanız, antrenman öncesinde sıvı alımını dengelemek bir hayli önem taşıyor. Vücudunuz susuz kaldığında yeterli miktarda kas gücünden ve dengeden mahrum kalırsınız.
Columbia Üniversitesi’ne göre, antrenmandan 2 saat önce 600 ml su tüketmeniz gerekiyor. Isınma esnasında da yaklaşık olarak 250 ml su tüketmelisiniz. Ayrıca, antrenmandaki terlemenize bağlı olarak her 10-20 dakikada bir de 250 ml su tüketmeniz öneriliyor.
Antrenman yaparken nasıl su tüketmeniz gerektiğinden bahsettik. Şimdi sıra antrenmanlarınızda zorlanmamak ve performansınızı zirvede tutabilmek için, antrenman öncesi tüketmemeniz gereken sıvılara geldi. İşte antrenmanlardan önce içmemeniz gereken 5 şey:
