Şekerli meyve suları
Çocukluğunuzda muhtemelen meyve sularına bayılıyordunuz. Fakat bu şekerli içecekleri antrenman öncesinde tüketmek, kendinize yapabileceğiniz en büyük yanlışlardan birisi. Çoğu meyve suyunun içerisinde fazla miktarda yüksek fruktozlu mısır şurubu ve tatlandırıcılar bulunuyor. Bu maddeler ise karaciğerde fonksiyon bozuklukları, metabolik sendrom ve obezite gibi olumsuz sonuçlar doğuruyor. Hazır meyve suyu yerine taze meyveleri sıkarak kendinize bir içecek hazırlayabilirsiniz. Ya da antrenman sırasında kaybedeceğiniz elektroliktleri yenileyebilme kapasitesine sahip hindistan cevizi suyu deneyebilirsiniz.
