Kahve içerek antrenman performansını artırman mümkün. Fakat dikkat etmen gereken bazı noktalar var.
Fitness salonuna elinde kahveyle gelen ve sonrasında koşu bandında dakikalarca ter döken insanlara mutlaka rastlamışsındır. Peki bu insanların niçin antrenmandan önce kahve içtiklerini merak ettin mi?
Çalışmalar gösteriyor ki, bu insanların gerçekten de bildikleri bir şey var. Çünkü, antrenmandan önce kahve tüketmek, antrenman performansına olumlu katkı yapıyor gibi duruyor.
Kafein, merkezi sinir sistemi, kalp ve tansiyonu kontrol eden muhtemel merkez üzerinde uyarıcı rol oynuyor. Tüm bunlar ise antrenmanda aklını ve bedenini daha fazla zorlamana yardım ediyor. Ayrıca, kendini iyi hissetmeni sağlayan dopamin gibi nörotransmitterlerin salınımını da artırıyor.
Bir başka deyişle, kahve tüketince terlemenin tadını çıkarıyorsun ve zorlandığın o son tekrarları daha rahat yapıyorsun. Dahası, araştırmacılar, antrenmandan önce kafein tüketen kişilerin daha sonra gün içerisinde 72 kalori daha az tükettiğini ve açlıklarını kontrol etme konusunda daha az sıkıntı çektiklerini belirtiyor.
