Eğer egzersizlerini geç saatlerde yapıyorsan
Gece kuşları için kötü haber: Eğer antrenmanlarını genellikle öğleden sonra ya da gece yapıyorsan, kahvenin egzersiz faydalarını kaçırıyorsun demektir. Kafein, tüketiminin ardından sisteminde 4-6 saat kalır. Etkileri ise her insan için farklıdır. Akşam 7 antrenmanından önce kahve içmen senin için sorun yaratmazken, en yakın arkadaşın aynı şeyi yaptığında tüm gece uykusuz kalabilir. Araştırmacılar, bu farklılığın genetik yapı, vücut ağırlığı ve yaş gibi, kafeinin enzimler tarafından parçalanması konusunda rol oynayan etkenlerden kaynaklandığını düşünüyorlar.
Her ne olursa olsun, kafein için uyku düzenini kurban etmemen gerek. İyileşme, iştah kontrolü ve çok daha fazlası için uykuya muhtaç olduğunu asla unutma. Eğer istenilen zamanda yatağa giremiyorsan, antrenmandan önce kahve tüketimini bırakman ya da geç saatler yerine sabah egzersizlerine yönelmen daha mantıklı olacak. Ayrıca, kafeini az olan kahvelere de yönelebilirsin.
İlgini çekebilir: Günde Kaç Fincan Kahve İçmek Normaldir?
