Yeterince kalori almamak
Halihazırda fazla yediğini düşünebilirsin; ancak eğer kat kütlesi kazanmak istiyorsan, muhtemelen yeterince kalori tüketmiyorsundur. Üstelik ihtiyacın olan tek şey protein de değil. Ancak kalori eklemesi, bedeninde yapıcı metabolizmanın tetiklenmesini sağlayacaktır. Eğer amaçlanan kalori miktarına ulaşamazsan, elinde istediğin vücuda kavuşmak için yeterince malzemesi olmayacaktır.
Paleo sevdalılarının en sık düştüğü hata, yemek yerken düşük karbonhidrat hesaplamasına takılmaları. Paleo yaklaşımı karbonhidrat açısından az, yağ açısından yüksek bir beslenmeyi hedeflediğinden, karbonhidratın önemini ıskalar.
Zayıflamak ve sağlıklı olmak adına uygulanan, yağ açısından yüksek bir diyet, kas inşası için hiç de mantıklı bir yol değil. Çünkü kas inşası için yapıcı metabolizmaya, dolayısıyla da insülin hormonuna ihtiyacın var. Karbonhidratlar insülin hormonu salgısını dengeleyerek kas inşası için ideal olan hormonal doğayı yaratır. Ayrıca, kaslarını tekrar glikojen ile doldurabilmen için de karbonhidrata ihtiyacın var. Yüksek yoğunluklu antrenman uygularken de birincil enerji kaynağın karbonhidratlar oluyor.
