Gün içinde smoothie içiyor, sebze cipsleri yiyor ve buna rağmen kilo almaya devam mı ediyorsun? Ana öğünler arasında tükettiğin sağlıklı ara öğünler, gitgide sabah akşam aralıksız bir şeyler yediğin bir düzene dönüşmeye başladıysa, belki de artık bu döngüden kurtulmalısın.
“Bugün kaç öğün yedin?” sorusunun cevabı oldukça basit olmasına rağmen pek çok insan için durum böyle değil. Arabada bir avuç kuru üzüm, sabahki toplantıda bir fincan latte, öğlen 14.00 gibi biraz patlamış mısır, 16.00’da granola bar…Birçok kişi, daha sağlıklı beslenmek ve daha az kalori almak için, günde 3 büyük öğün yapmak yerine sık sık küçük öğünler yapıyor. Buradaki problem ise, önerilenden çok daha sık ara öğün yapmaya başlamamız. Yeni bir araştırmaya göre, ortalama bir insan, 15 saatlik süre içinde 15 defadan fazla bir şey yiyor!
Yapılan araştırmanın sürprizleri bununla da kalmıyor ve aralıksız olarak yemek yemenin açlıkla bir ilgisi olmadığını belirtiyor. The Portion Teller Plan kitabının yazarı Diyetisyen Lisa Young, “Elbette sağlıklı bir şekilde atıştırmak mümkün; fakat sağlıklı besinler yediğinde bile sınırı aşman oldukça kolay” diyor. 7/24 bir şeyler yemek, kilo almanın yanı sıra çok daha büyük sağlık problemlerine neden olabiliyor.
