Ara öğünlerde ne yemek gerekir? Ara öğünlerde ne yemeliyim diye düşünenlere özel olarak hazırladık.
Bağırsak Çalıştırıcılar Atıştırmalıklar
4 kuru kayısı
5 kuru erik
2 kuru hurma
5 taze kayısı
12 kiraz
1 büyük armut
2 kepekli grisini
200 ml kefir
110 gr prebiyotik yoğurt
Aktif Spor Yapanlar İçin Atıştırmalıklar
Kepekli ekmeğe ton balıklı sandviç
1 dilim diyet havuçlu kek
Çilek- elma- muz karışımı
250 ml taze sıkılmış meyve suyu
4 çorba kaşığı yulaf, 250 gr yoğurt ve 1 tatlı kaşığı bal karışımı
20 kiraz
1 küçük muz ve 250 ml süt
6 çorba kaşığı pişmiş bulgur ve 200 gr yoğurt
Çavdarlı ekmeğe keçi peynirli sandviç
Kepekli ekmeğe çift peynirli domatesli tost
Karbonhidrat barı
Protein barı
Detoks Etkili Atıştırmalıklar
5 taze yeşil armut (küçük boy)
5 taze kayısı
1 su bardağı kadar böğürtlen
1 su bardağı kadar yaban mersini
5 salatalık
1 su bardağı beyaz dut
Yarım demet bol limonlu maydanoz
1 yeşil elma
Alkol Alımından Sonraki Gün İçin Atıştırmalıklar
1 avuç kuru yaban mersini
4 parça ceviz ve 4 kuru kayısı
1 küçük muz
5 salatalık
5 kuru erik
1 yeşil elma
Salatalık- elma suyu ve bol limon
5 taze küçük armut
